托上帝的福

每個人類都有1個神奇器官

_肝臟

她能幫助人類好多事

不僅功能多

她還有個超級功能_可再生

就算被切除2/3

也能長回原來的模樣

不過

再怎么強大的肝

也躲不開人類的“作死”

這些傷肝行為_你可能天天在做

男生每天攝入超過40g酒精

女生每天超過20g酒精

就屬于過量飲酒的范疇

如果你喝的不是白酒

攝入酒精量也可按這個公式計算

飲酒量_×_酒精濃度_×_0.8___酒精攝入量

一旦你每天攝入酒精量＞80g

并超過十年

就極可能導致酒精性肝硬化

造成肝細胞壞死和永久性結構損害

尤其是那些喝酒臉紅的人

他們的體內缺少酒精代謝酶

如果長期大量喝酒

會加重肝臟排毒負擔

患癌風險高于其他人

據國際知名醫學期刊《柳葉刀》發布的研究顯示

肥胖人群患上脂肪肝的風險

是普通人群的27倍！

如果沒有及時干預

發展成中重度的脂肪肝

出現肝硬化的風險則大大增加

3、生吃淡水魚蝦

淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲

人生吃這些食物后

肝吸蟲會在消化液的刺激作用下

經血液運行到肝內膽管

增加肝臟被肝吸蟲“掏空”的風險

因為肝吸蟲比較狡猾

會先靜悄悄地破壞膽管、肝臟

直到出現

肝區疼痛、黃疸、發燒等急性感染癥狀

已經不得不住院治療

發霉食物中常常帶有

1類致癌物黃曲霉素

她的毒性是砒霜的68倍

特別是對肝臟_有著強致癌作用

所以一旦看到食物長了霉點

（特別是花生、玉米、大米等糧食）

就趕緊扔掉吧！

這點錢還是別省了

相比化合物較多的西藥

很多人認為

中藥“純天然”“安全無毒”

但藥三分毒

據《現代食品與藥品雜志》的研究顯示

中藥引起的肝損傷

占所有藥物性肝損害的7成左右

國家食品藥品監督管理總局(CFDA)

發布的藥品不良反應信息通報中

就明確指出_

何首烏會導致肝損傷

長期食用所造成的損傷是不可逆的！

到底如何護肝呢？

1、戒酒

酒精作為一級致癌物

并不存在“安全攝入量”一說

哪怕喝了1滴

也會對肝臟造成損傷

如果實在戒不了

建議大家的飲酒量控制在合理范圍內

2、控制體重_少吃油膩食物

“管住嘴_邁開腿”

相信大家都耳熟能詳了

但真正有實際行動的人又有多少？

我已經說到口干舌燥了

外國運動醫學會（ACSM）建議

普通人1周鍛煉3~5次

每次的鍛煉時間20~30分鐘

即可達到增強體質的目的

具體來說

更推薦大家做這些運動

另外

像是燒烤、火鍋、披薩等零食

紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式

也奉勸大家少吃

3、多吃“護肝”食物

今天（3.18）是全國愛肝日

叔希望各位從現在開始

好好愛護自己的小心肝

養成規律良好的作息

日常飲食也要控制好

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料_

[1]Coffee_May_Curb_Liver_Cancer.Medically_Reviewed_by_Louise_Chang__MD_on_August_02__2007

[2]傅杰英.現代生活方式哪些最傷肝.農業知識_百姓新生活_2013(3)_26-28.

[3]生活中八種行為最傷肝.科苑_2013(17)_106-107.

[4]羅名.傷肝莫若藥.家庭藥師_2014(1)_60-61.

[5]包剛隆.警惕_十種“毒”物最傷肝！.肝博士_2014(6)_61-62.

[6]周一海.用藥不科學會傷肝.健康向導_2015_21(4)_52-53.

[7]孫清廉.傷肝的主要原因與護肝原則.家庭中醫藥_2016(4)_26-27.

[8]熊志翔_程風敏.酒混著喝更傷肝.決策探索_2017(3)_88-89.