前面給大家講了七大營養素的，六大營養素這篇文章我要給大家分析一下水。

水是我們最常見的一種自然資源，同時我們身體的百分之60到70_也是水做成的.所以說我們經常說水是生命之源，所有人對水并不陌生。

通常我們在口渴的時候，代表身體缺水2_了，口干舌燥、體溫升高時，代表身體缺水已經4_,休克、昏迷時，代表身體缺水20_。

那么用一句話概括水_小小水而本領大，參與代謝與消化，調節體溫清潤補，身體處處需要她。

首先來說說參與身體的代謝，所有的化學反應和人體內的物質交換都必須在水中進行，如果長期缺水就會導致代謝異常、減緩，從而導致脂肪堆積形成肥胖。

然后就是參與消化，我們人體的各種體液，像消化液、胃液、胰液、腸液、等，其中水分含量高達90_。

最后就是調劑體溫，當我們身體出汗，水分蒸發掉了，就需要及時補充水分，當夏天的時候，防中暑的最簡單最快捷的方法就是多喝水。

俗話說_"女人是水做的"，這句話就印證了水的重要性，水可以幫助我們身體排毒，滋潤我們的身體，皮膚、關節、韌帶等等，所以，建議想要擁有水嫩嫩的皮膚的女性，一定要多補充水分。

那么水作為載體，還能幫助身體運輸營養物質，什么樣的水好呢？大家記住"四無"、"兩有"，無色無味、無細菌病毒、無化學有機物、無機物，無重金屬；有氧和有益的礦物質，在日常的生活中要提倡喝礦物質水，少喝純凈水。

那講到水，我們就不得不說一下，我們每天該喝多少水，該怎么喝水比較好？

首先我們每個成人每天需要攝入的水是1500毫升到1700毫升，也就是三瓶到四瓶左右的礦泉水，那這個水包括你喝湯喝水喝茶，很多朋友其實喝水是達不到這個量的，還有很多朋友喝水，習慣性的，要么不喝，要么一喝喝一大杯。

我們建議大家喝水時小口慢飲，不要等到身體缺水的時候去大量的喝水，而是在工作中，在辦公室，時不時地進行小口慢飲，這樣是最好的！

還有很多朋友喜歡喝各種各樣的飲料，在這里我建議所有的朋友們最好的飲品就是白開水，這種飲料，她里面含有各種香精色素，其實這些喝了是對我們身體是不好的，按我們身體需要的是水，不是飲料！