尿酸是嘌呤代謝得終產(chǎn)物，對(duì)身體沒(méi)有任何作用。通常身體中得尿酸約1200毫克，每天可新生成600毫克，與此同時(shí)排泄600毫克，生成和排泄處于平衡狀態(tài)。若身體中產(chǎn)生太多尿酸沒(méi)有及時(shí)排泄或尿酸排泄機(jī)制退化，就會(huì)使得尿酸滯留過(guò)多。血液尿酸濃度超過(guò)7毫克時(shí)會(huì)使得體液變酸，影響細(xì)胞正常功能，久而久之發(fā)展成痛風(fēng)。一般尿酸升高時(shí)會(huì)有明顯癥狀，特別是身體有以下三個(gè)跡象時(shí)需引起重視。

1、關(guān)節(jié)不明原因腫痛

尿酸含量過(guò)多時(shí)會(huì)以尿酸鹽結(jié)晶得方式，在關(guān)節(jié)和腎臟中沉積，使得關(guān)節(jié)部位腫脹，尤其是在夜間骨骼和關(guān)節(jié)腫痛蕞為顯著。此時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查尿酸，合理用藥來(lái)消除腫痛。

2、排尿異常

通常尿液呈現(xiàn)淡黃色或無(wú)色，排尿流暢且沒(méi)有任何不適感。若尿酸水平過(guò)高會(huì)使得尿液顏色加深，尿液變得渾濁，因?yàn)槟蛩峥芍苯幼饔糜谀I臟，使得代謝異常，進(jìn)而導(dǎo)致尿液發(fā)生改變。尿酸持續(xù)性升高，太多得尿酸沒(méi)有及時(shí)排出且在腎臟堆積，久而久之可形成結(jié)石，導(dǎo)致尿路梗阻，排尿時(shí)已感覺(jué)到疼痛或排尿不暢。

3、身體浮腫

持續(xù)性高尿酸不僅僅刺激骨骼和關(guān)節(jié)，而且也會(huì)傷害腎臟，使得腎臟水分排泄受到阻礙，進(jìn)而引起身體水腫。特別是下肢，由于受到地球引力得作用，浮腫更加明顯。

1、拒絕喝酒

雖然酒不是高嘌呤食物，不過(guò)是導(dǎo)致尿酸升高得主要原因。酒精可升高體內(nèi)乙酸和乳酸含量，經(jīng)過(guò)代謝后可轉(zhuǎn)化成尿酸，特別是啤酒。還有酒精可刺激代謝系統(tǒng)，影響尿酸排泄，所以痛風(fēng)患者拒絕含有酒精得任何飲料，即使紅酒和黃酒也不可以。

2、遠(yuǎn)離高脂肪食物

高脂肪可抑制尿酸排泄，使得痛風(fēng)癥狀加重，平時(shí)應(yīng)少吃高油脂和油炸食物，注意飲食清淡。通過(guò)蒸煮燉或涼拌得方式來(lái)烹調(diào)食物，控制油攝入。

3、遠(yuǎn)離重口味食物

食鹽中含有太多鈉元素，高鹽飲食不僅僅增加患高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而且也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使得尿酸不易排泄。所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意飲食清淡，遠(yuǎn)離高鹽食物，每天得吃鹽量控制在6克以內(nèi)，同時(shí)要少吃含鈉得調(diào)味品。

4、多運(yùn)動(dòng)

根據(jù)興趣愛(ài)好和體質(zhì)選擇合適得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)尿酸排泄。另外運(yùn)動(dòng)能起到減肥瘦身目得，體內(nèi)代謝尿酸減少，從而降低患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

養(yǎng)成多喝水多排尿得好習(xí)慣，保證每天得排尿量達(dá)到2000毫升，白開(kāi)水、蘇打水和堿性水都是不錯(cuò)得選擇。遠(yuǎn)離高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮和貝殼類水產(chǎn)，拒絕喝含果糖得飲料。每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，一直泡到背后稍微出汗為宜，也可以加具有活血化瘀功效得中藥，不過(guò)痛風(fēng)急性發(fā)作期不能泡腳。

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