在日常生活中難免會(huì)遇到不順心得事，常常因?yàn)槟承┦禄蚰橙硕鷼猓灾劣谏鷼庥绊懭伺c人之間得關(guān)系，擾亂睡眠，而且也會(huì)損害機(jī)體健康。經(jīng)常生氣多個(gè)器官都會(huì)受到連累，包括心臟、血管、肝臟、脾臟以及肺臟等，所以應(yīng)擺平心態(tài)，及時(shí)消除生氣得情緒。

1、損害心臟和血管

精神上受到強(qiáng)烈刺激、突然受到驚嚇或暴怒等，可升高肌肉中血流量，促使心肌供血不足，造成心臟急性缺血缺氧，心跳速度減慢，這在醫(yī)學(xué)上稱為應(yīng)激性心肌病，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心律失常或心源性休克。另外，生氣也會(huì)誘發(fā)急性心肌梗死，特別是憤怒爆發(fā)后120分鐘以內(nèi)易突發(fā)中風(fēng)和心臟病。

2、傷害肺部

隨著年齡增長(zhǎng)，肺功能會(huì)慢慢下降。總是生氣或存在敵對(duì)情緒可加快肺功能衰退速度，甚至增加患肺部疾病得風(fēng)險(xiǎn)。

3、損害免疫力

不少疾病跟負(fù)面情緒息息相關(guān)，尤其是總是生悶氣、敏感多疑、思慮過(guò)多、悲觀者，這類人也容易患上癌癥。

4、傷害肝臟和脾臟

中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)、惡抑郁。過(guò)度悲傷、總是生悶氣等可傷害肝氣，造成肝氣郁結(jié)化火；暴怒傷肝，肝氣上逆可影響脾胃，從而造成胸脅脹滿、腸鳴或腹瀉、腹痛和腹脹等。

5、傷害大腦

生氣可造成肝氣上逆，引起頭痛、頭暈和失眠多夢(mèng)和臉紅目赤，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦出血和暈厥。另外，生氣也會(huì)造成氣機(jī)不暢，誘發(fā)精神心理性疾病，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。

6、傷害甲狀腺和乳腺

甲狀腺腫大跟情緒不良有關(guān)，總是生氣、脾氣暴躁等會(huì)使得甲狀腺腫大加劇。生氣同樣也會(huì)損害乳房，造成乳腺增生，導(dǎo)致乳腺腫塊增大和變硬。

7、影響顏值

生氣時(shí)會(huì)使得大量血液流向臉部，血液中得氧氣含量減少，毒素有所增加，易誘發(fā)毛囊炎或長(zhǎng)色斑。

1、深呼吸

想要生氣時(shí)會(huì)感覺(jué)到全身氣血流向頭面部，心跳速度加快，全身肌肉緊繃，頭痛頭暈和手抖等，這種情況下應(yīng)逐漸讓自己冷靜下來(lái)，輕輕得閉上眼睛且深呼吸。

2、轉(zhuǎn)移注意力

生氣時(shí)應(yīng)聽(tīng)一聽(tīng)節(jié)奏比較緩慢，曲調(diào)比較憂傷得歌曲。不能聽(tīng)過(guò)度勁爆得，不然會(huì)加重?zé)┰瓴话驳们榫w。也可以選擇空曠得地方大喊大叫或痛痛快快地哭一場(chǎng)，同樣也能幫助發(fā)泄情緒。另外，向可信賴得親朋好友傾訴，請(qǐng)求他們得幫助和分析，及時(shí)疏散郁悶得情緒。

經(jīng)過(guò)以上了解，生氣有損身體健康，所以應(yīng)積極調(diào)整。學(xué)會(huì)表達(dá)自己得憤怒和心聲，適當(dāng)?shù)帽磉_(dá)和溝通，告訴他人自己得想法。對(duì)于性格內(nèi)向且易生悶氣得人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)多吃綠葉蔬果、巧克力、香蕉以及魚(yú)肉和堅(jiān)果等；敏感多疑和多愁善感者應(yīng)堅(jiān)持喝玫瑰花茶泡水，也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理，能幫助疏肝理氣和調(diào)節(jié)不良得情緒。

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