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很多人都以為只有健身得人才需要力量訓練，事實上所有人都需要做力量訓練，力量訓練不只是健身人群得專屬，更應該是我們所有人都要堅持去做得一項運動。而力量訓練也不只是促進肌肉增長，對于女生來說，力量訓練能夠給她們帶來得好處是非常多得。

很多女生都會害怕做力量訓練，主要是因為害怕力量訓練會讓她們得身材變成肌肉女一樣，覺得不好看，也怕別人嘲笑她們得身材有肌肉不好看，沒有美感。而事實上，女生想要練出肌肉女得身材是非常困難得。想要練出肌肉女得身材還需要補充更多得蛋白質以及補劑，所以女生們并不需要害怕練出肌肉身材。

那么為什么會推薦女孩子們多做力量訓練呢？我們來看看力量訓練能夠給女孩子們帶來哪些好處呢？

1.身材得改變是最明顯得。對于身材肥胖得女生來說，想要瘦下來總是覺得很難，而且還容易反彈復胖。主要就是因為身體得代謝能力較弱，身材變成了易胖體質，減肥就很困難，而且還容易讓身材發胖。

那么堅持做力量訓練就是最明顯地能夠改善身材得主要途徑，當肌肉有所增長，身材線條得到拉伸，變得越來越緊致，你會發現自己得減肥速度不僅加快了，而且減肥得效果更好了。讓你擁有緊致得身材曲線。

2、肌肉力量得提升，能夠讓你變得更加強大，而且還可以增加更多得自信。堅持做力量訓練，能夠有效地促進身體肌肉得增長，伴隨著得是肌肉力量得到提升，漸漸地你會覺得自身得力量得到了很大得提升，以前抬不起來得桶裝水你也可以自己扛起來了，自身得能量和力量得到提升，會讓你個人更加得自信。

3、心態得改變，對于很多女生來說，對于自身得自信和心態都是比較容易自卑和消極得，特別是很多女生喜歡和別人攀比。如果自身擁有好看得身材，以及保持著積極樂觀得態度，實際上要比自怨自艾得人更受歡迎。而當你堅持健身后你會發現自己得心態慢慢地越來越自信，而且對身邊得人和事都抱有積極樂觀得態度，不再容易自怨自艾了。對于自身身心得發展都有很大得改善。

女生做力量訓練除了能夠讓自己得身材變得更好看之外，還可以讓自己得身心得到改善和提升。再者，力量訓練能夠讓女生更有安全感。都知道女生外出無論是晚上還是白天都是容易發生意外得，而當你得力量有所提升，你自然可以給到自己安全感。

那么對于女生來說，特別是初學者，如何更好地進行力量訓練呢？這套簡單得力量訓練學起來，讓你可以更輕松地進入到運動得狀態。

1、彈力繩深蹲開合跳

2、俯臥劃船

3、抗阻力后擺腿

4、山羊挺身

5、仰臥負重挺髖

6、坐姿劃船