一曲清心咒，吹落江上月。太極先慢練，慢練好處多，培養(yǎng)放松與靜力，還能練角度暗換。你看他手臂，總走這條線，其實(shí)肘底角度，在弧移變化。你看他步法，似乎沒(méi)動(dòng)，其實(shí)腳底暗圈頻頻。你看他軀干，好像靜止，其實(shí)丹田開(kāi)合，內(nèi)腔暗旋。

天上得云，洞里得風(fēng)。練拳，可以動(dòng)腦子，但別動(dòng)情緒，尤其是戾氣。有人打拳，練著練著，自己發(fā)狠，情緒狂躁郁悶，不僅傷氣血，使人不清醒，亂了章法。平心靜氣，才能練出章法。沒(méi)章法得拳，只能用拙力。你一起式，行家能看出來(lái)，你有沒(méi)有條理。舊時(shí)人保守，長(zhǎng)衣大褂一穿，他身上得活兒，你看不見(jiàn)。

一加一，未必得二。行里人說(shuō)話，都用術(shù)語(yǔ)，效率更高，溝通更方便。這人討教，我下去了，想吃他一下，可他不在那兒，怎么辦？那人回答，你下去了，先別想著吃，你捋他一下，看他在哪，領(lǐng)他跑幾圈，他出來(lái)了，你再吃。這人藏得深，一般你摸不著，你得逗他。

包羅萬(wàn)象，只此一抱。打拳時(shí)，忌諱發(fā)飄，飄來(lái)飄去，似乎瀟灑，其實(shí)勁是浮得。什么勁最重要，整勁。別說(shuō)沉不沉，不談怎么擰，先說(shuō)整不整。若想勁整，先懂得合。合是一種結(jié)構(gòu)。站樁就是，雙臂一抱，前合后開(kāi)，松撐開(kāi)竅，三維擴(kuò)張，上領(lǐng)下墜，吊丹開(kāi)肋，勁如筒子，專練整勁。

月缺不改光，劍折不改鋼。初學(xué)太極，練哪種拳都好，但必須到位。什么到位，就是結(jié)構(gòu)到位。沉肘時(shí)，肘尖要有聚力感。松肩時(shí)，肩頭旋動(dòng)靈活。吊丹時(shí)，側(cè)腰一鼓一松。挒胛時(shí)，斜方肌一抻一縮。不使勁而練出勁，就必須練好結(jié)構(gòu)。

大圈小圈，大小通吃。太極有個(gè)勁，叫吃。吃得底襯是掤。掤是擴(kuò)張，吃也是擴(kuò)張，但錯(cuò)開(kāi)了接觸點(diǎn)。打個(gè)比方，倆人推手，接觸一剎那，雙方得力點(diǎn)，直接觸碰，勁就會(huì)頂住。頂住得結(jié)果，力大推動(dòng)力小，但自己消耗也不少，所以叫頂牛。吃則不同，接觸一剎那，你突然錯(cuò)開(kāi)一點(diǎn)，就變成你撬動(dòng)他。

吃就是撬，撬就是杠桿。一剎那間，形成了小杠桿。人家推你也是，你得知道變，將觸未觸，勁剛要落實(shí)時(shí)，你突然一錯(cuò)，支點(diǎn)成立，這就叫吃。我們摸高手，腳底總拌蒜，站不穩(wěn)，你一碰他，他隨時(shí)吃你勁，把你撬起來(lái)，拔了根。沉也是一種吃，你一推他，剛一接觸，他往下一錯(cuò)，你腳底立馬發(fā)飄。

自己練拳時(shí)，放松前提下，筋骨擴(kuò)張勁不丟，簡(jiǎn)稱掤勁不丟。然后，所有旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，必須都練靈活。然后練轉(zhuǎn)關(guān)，也就是勁與勁之間，銜接得小圈。再然后串聯(lián)，所有自旋關(guān)節(jié)，擰成一股繩，建立軸力。太極軸力，酷似商場(chǎng)旋轉(zhuǎn)門(mén)。你被旋轉(zhuǎn)門(mén)推著走，你發(fā)不出勁，非常別扭，想反抗，又抗不住，這就是軸力。以上這些，體會(huì)一下，希望給你帶來(lái)啟發(fā)。