有研究表明，如果長時間、大音量地使用耳機，就會對內耳的毛細胞造成非常嚴重的損害。毛細胞的作用是幫助我們感知聲音，它們的數量在出生時已經固定且沒有再生能力，一旦出現損傷，就會對聽力帶來不可逆的損害。那么，該如何正確地使用耳機呢？

1、“60-60-60”的原則 音量低于最大音量的60%，使用耳機時間不超過60分鐘（也有人認為不要超過30分鐘），外界環境的噪聲不高于60分貝。

2、不要戴著耳機過夜 睡覺時耳機的壓迫會給耳朵帶來物理傷害。其次，耳機里的音樂播放一整晚，那我們的耳朵也會工作一整晚，這也增加了聽力損失的風險。

3、嘈雜的公共場所盡量避免使用耳機 當周圍環境聲音嘈雜時，很多佩戴耳機的人為了聽清耳機里的聲音，會下意識調大音量，這樣在不知不覺中對耳朵造成傷害。

4、盡量避免入耳式耳機 佩戴入耳式耳機后，會形成“堵耳效應”，耳機發出的聲音在耳道中形成閉路振響，比開放式聲音帶來的損傷大得多。（首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）

來源： 北京12320在聆聽