在工作中，在生活中，在學習中……我們經常有種強烈的失落感，照顧遷就別人，慢慢感到失去了自我。也會因為面對很多的誘惑，面對很多的挫折，在誘惑和挫折中，可能會失去初心，向外界妥協。失去了自我的人，很難真正的快樂，那么如何找回自我？

在一個人一無所有的時候，如果特想要得到什么，就只能通過看似無私的付出或者說是努力，以期望得到回報，這就是討好型的模式。這個模式大多和原生家庭有關，我們在這里就不展開了。

這個討好型的模式說起來是一個雙刃劍：一方面給自己有“在付出/努力”的幻覺，有時候可能看到希望;另外一方面，結果并不可控，完全由他人喜好決定，而且機會成本是自我意識的覺醒，自我提升，自我欣賞。

改變并不容易，因為是短期和長期收益的矛盾:放棄，意味著短期內獲得不了特別想要的東西；但不放棄，長期預期收益也不高。

改變的方法倒也容易，要有長久的打算，并且給自己一些可預期的短期獎勵，給生活一些儀式感。

下面有六個方面的建議，希望能幫助你找回自我，乃至提升自我：

1、降低對他人的期望值。

所有討好型的模式起點，都是對他人的期待值過高。

希望在他人身上找到存在感，從他人身上找到依靠，希望有人幫自己遮擋風雨，是荒謬而可笑的。

現實很殘酷，世上沒有誰能真正為你遮風擋雨，除了你自己。

在任何一段關系中，期望越多，往往越卑微，因為輸不起。

“降低期望值，失望值也會隨之降低?！倍喟丫Ψ旁谧约荷砩?，好好生活，降低對他人的關注，減少期待值，自然不會再害怕失望、卑微相迎。

2、回憶初心。

不忘初心，方得始終。初心就是保持最初的那個狀態，對一切事物探索和好奇，不被自己已固有的想法所箍禁。當我們還是小孩子時，接觸到的任何東西都是新的，對事物沒有任何先入為主的概念，我們就可以以純凈的心去接觸事物和問題。長大之后反而被各種名詞和概念所禁錮，抓不到事物的本質。靜下來，去回憶下你的初衷。任何事情，都是有其初衷的。背離了你初衷的行為，才恰恰是你煩惱的原因。

3、減少比較。

世間的得與失，也是個永恒的話題。小時候你羨慕別人的衣服，長大了你羨慕別人的別墅，這就是你一直不開心的源頭。試著去放下心中的羨慕和妒忌，他好任他好，你不眼紅他也就沒有炫耀的對象，你一般任你一般，你不自卑他也就沒有嘲諷你的機會。減少與他人的比較，你會發現自己可以有更多的時間去尋找快樂，減少與自己的比較，你會有更多的機會去體驗幸福。

4、勇敢表達內心真實感受。

無論是通過日記、自我對話以及他人對話中。勇敢表達內心真實感受，接受自己，你會獲得無限的耐心，再次重新建立和定位更高層次的自己。

一段關系最好的樣子就是在這段感情里可以大膽做自己。需要委屈和壓抑成全的關系是不健康的。不喜歡做的事大膽說出來，不想接受的要求果斷去拒絕。

從思想上認識自已，如咬住過去不放，對現在和未來有何用，沒有信心，就往有信心的去干等等心理思想調節。

5、樹立自己的原則和底線。

生活中最不值錢的，是沒有原則的退讓和善良。尤其在感情面前，你的底線模糊不清，幸福也就難以靠近。

所以，不管你有多在意對方，一定要守住原則和底線不放，比如：

在乎可以，控制不行；吵架可以，辱罵不行；生氣可以，動手不行。

我們必須要尊重自己、疼愛自己，才能獲得別人的尊重和欣賞。

6、著眼現在，拓寬見識，提高認知。

當一個人的認知較低時，思維就會趨向單一，且容易固執。

很多人不敢走出一段壞的關系，歸根結底還是認知不夠，進而缺失自信心。

給自己建立一座精神宮殿，沒事多讀書、多閱人、多行路，讓內心豐富起來，拓寬見識，提高認知，自信從容地看淡來來去去，笑看云卷云舒，靜聽細水長流。

著眼現在，看看你的立足之處。重新評估你的目標。當你覺得你知道該做什么了，建立你的梯子，使你的目標有落腳之地“自私”一點，大膽愛自己。

不急不躁，給自己一年，再回頭看。那個時候的自己，會感謝現在的自己。