1、從開始就做好準備 純母乳喂養(yǎng)至少6個月，通過寶媽的豐富飲食，提前讓寶寶適應(yīng)各種味道的母乳，對以后接受新食物尤其是蔬菜類食物打下好基礎(chǔ)。添加輔食初期，就引入各種蔬菜，可增加寶寶以后對蔬菜的接受程度。

2、培養(yǎng)進食樂趣 與家人一起吃飯，父母做好表率，顯示出對進食食物的熱愛非常重要，鼓勵寶寶接受健康食品。

3、鼓勵寶寶冒險和探索 讓寶寶品嘗各種食物，嘗試各種口味、風味和質(zhì)地。讓寶寶自己將食物拿起，通過觸覺感知食物的顏色形狀和質(zhì)地，并放進嘴里。需要注意，在1歲前不要食用小豆類固體食物，以免造成異物吸入。

4、反復(fù)接觸某種新食物 反復(fù)接觸某種新食物，克服食物厭新癥，在放棄前，至少嘗試10次。

5、進食要定時、定點 不玩玩具，不看電視，環(huán)境安靜，集中注意力進食20分鐘。

6、讓寶寶自主決定吃多少 給寶寶吃什么食物由家長決定，但吃多少由寶寶決定，當寶寶將頭轉(zhuǎn)開不吃或噗噗吐時，不要強迫進食，以免導致過度進食，走上超重肥胖的道路。

7、使健康食物隨手可及，控制零食或垃圾食物。

8、適當?shù)莫剟顧C制 獎勵機制要調(diào)整為在家庭歡快的情景下為孩子提供健康的食物，培養(yǎng)寶寶把健康食物視為快樂的食物。

9、鼓勵大孩子參與食物制作 鼓勵大孩子參與食物的制作過程，討論食物的有趣事實。

10、建立喜歡的食物目錄 建立孩子喜歡的食物目錄：至少包括肉、蛋、奶、6種蔬菜和6種水果。 （北京大學第三醫(yī)院）

來源： 北京12320在聆聽