第四部分 關鍵點之啟動準備（調(diào)整步續(xù)）

啟動準備一般分三種情況：直接啟動、小跳啟動、調(diào)整啟動

控制性對抗一般采用直接啟動，分別有交叉步啟動（單腳啟動，單打居多）和并步啟動（雙腳啟動，雙打居多），向前移動腳尖會有指向性，交叉步啟動雙腳交替蹬出（一般是持拍腳先出），并步啟動則是向移動方向跳出一步，為加速頭頂區(qū)得移動效率，職業(yè)球員一般都是跳轉(zhuǎn)啟動（雙腳啟動），反手區(qū)轉(zhuǎn)體超過180度，一般沒有單腳蹬轉(zhuǎn)啟動。

接殺啟動

單腳啟動向前

單腳啟動正手區(qū)

雙腳啟動向前

雙腳啟動正手區(qū)

雙腳啟動反手區(qū)

跳轉(zhuǎn)啟動頭頂區(qū)

快節(jié)奏搶攻一般采用小跳啟動，是并步啟動得升級（常見于雙打），目得是下壓重心，屈膝提踵，產(chǎn)生腿部肌肉收縮，以便下一步更快得起跳或者蹬出。（注：小跳啟動不是跳，而是小密步保持肌肉彈性，在職業(yè)比賽中動作非常小，一般很難觀察到）

小跳后向前封網(wǎng)

正手區(qū)跳殺，下圖中得小跳僅能看右腳有輕微得墊步移動

頭頂區(qū)跳殺

上圖小跳很不明顯，只是將左腿微微回收蹬地，故做下圖對比，但下圖移動和小跳同時存在容易引起歧義。

頭頂區(qū)跳轉(zhuǎn)，下圖跳轉(zhuǎn)與李宗偉跳轉(zhuǎn)不同得是在原地跳轉(zhuǎn)，所以認定為是小跳啟動，而不是啟動跳轉(zhuǎn)

李宗偉小跳啟動，下圖中李宗偉得小跳動作非常小，僅能看到左腳有個輕微得屈膝點地

重心不穩(wěn)得情況一般需要調(diào)整啟動，通常出現(xiàn)在回中節(jié)奏出錯或者啟動被騙（因回中小跳失效，故被稱之為二次啟動），調(diào)整啟動類似于跳步啟動，但作用是猥瑣調(diào)整重心（轉(zhuǎn)向居多），且大多與移動方向相反。

向前移動

正手區(qū)

下圖是同一個動作在2個不同角度得畫面

反手區(qū)

頭頂區(qū)，男子比賽幾乎沒有頭頂區(qū)得調(diào)整啟動

正手網(wǎng)前挑球后得回中也屬于調(diào)整步，因為擊球發(fā)力方向與轉(zhuǎn)胯回撤方向相反，單腳后退容易造成重心不穩(wěn)，通常會先回跳一步調(diào)整重心。

正手網(wǎng)前回中啟動

正手后場在沒有跳轉(zhuǎn)擊球得情況下，重心轉(zhuǎn)向前比較困難，通常會先小跳一步，這也屬于調(diào)整啟動

綜上所述，直接啟動是借助回中小跳后得順勢啟動；小跳啟動和調(diào)整啟動都是基于并步體系得重心調(diào)整，

小跳啟動偏重于下壓重心，增加彈跳力；

調(diào)整啟動偏重于恢復重心，保障移動能力，

能否熟練掌握回中小跳和啟動準備是整個步法系統(tǒng)中最關鍵得因素之一。冰王說球