蛋白粉大家應該都知道，就算沒喝過也聽過。現在很多人對蛋白粉有一些誤區，以為蛋白粉是激素，蛋白粉是藥，蛋白粉對身體有傷害等等。

韋特今天給大家說一下蛋白粉。首先我們要明白蛋白粉的它主要于動植物，從動植物里面提取出來的優質蛋白，然后加工成粉末狀。當然這其中不乏也有一些蛋白粉廠家或者中間商為了牟取暴利，也有摻假亂、加添加劑的風險，但是大家需要明白，任何商品都有假的，需要我們作為消費者擦亮眼睛自己去辨別。

蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白呢優先進入肝臟；動物蛋白優先補充肌肉。

蛋白粉的幾大優點：(1)

便捷 (2)吸收快 (3)同等量的補充蛋白質，相對于食物攝入更加實惠

如果你的運動強度比較大，并且主要是骨骼肌的運作，建議補充動物蛋白；如果只是補充營養，日常保健，建議用植物蛋白，尤其是女性。

如果你只是進行簡單的運動，并且你通過其他渠道蛋白質補充比較充足，那你也完全沒有必要喝蛋白粉。蛋白粉是主要是針對那些運動員、可以訓練人士、運動強度比較大的、經常運動的、蛋白質補充不足、需要快速補充蛋白質的人；還有就是因為一些不可避免的情況，導致蛋白質攝入比較少；比如說經常不吃早餐，或者早餐蛋白質比較匱乏的人群。

但是韋特想提醒大家，如果你能通過食物里面去攝取，并且蛋白質攝入的非常充足，那就不要喝蛋白粉了，因為通過食物去攝取，我們的牙齒、舌頭、食道、胃等整個都在參與，有助于消化系統功能增強。如果只喝蛋白粉補充蛋白質，不去通過食物去攝入，容易造成腸胃炎，胃動力不足，消化不良等問題。

韋特在這里給大家蕞終想說的是：蛋白粉沒有危害，只要科學的食用，并且安全的途徑購買，按照自己的身體狀況合理食用，就沒有問題。

下一期：運動為啥要注重呼吸？